有些人認為花時間在鍛煉都很難了，更不用說伸展運動，但是你知道嗎？
#有氧運動 和 #阻力訓...

有些人認為花時間在鍛煉都很難了，更不用說伸展運動，但是你知道嗎？
#有氧運動 和 #阻力訓練 後都會使你的 #肌肉繃緊，伸展運動是可以保持身體柔軟度預防傷害很重要的一部份。

伸展運動1️⃣0️⃣大好處
✅ 增加運動範圍
✅ 可以受傷風險
✅ 幫助緩解運動後的疼痛感
✅ 改善姿勢
✅ 幫助減輕壓力
✅ 增強肌肉放鬆
✅ 提高整體性能
✅ 為鍛煉應力做好準備
✅ 促進血液循環
✅ 降低腰痛的風險

伸展運動在家就能做，知道了柔軟度的重要性後，把它加入你的訓練課表吧！

#伸展運動 #柔軟度 #運動

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